ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА

Мышцы лица нужно упражнять ежедневно. В результате Вы увидите, что гимнастика:
— улучшает питание мышц и кожи лица
— повышает эластичность мышц и кожи лица
— позволяет контролировать сокращение и расслабление мышц
— помогает поддерживать лицо в хорошем состоянии

Перед проведением гимнастики советуют сухую кожу лица смазать слегка сметаной, а жирную протереть кислым фруктовым соком. После гимнастики лицо ополоснуть водой комнатной температуры и смазать кремом. Длительность занятий гимнастикой зависит от общего состояния организма. Вначале все движения гимнастики лица повторяются по 2-3 раза, постепенно увеличивайте число повторений до 5-6 раз.

1. Сделай глубокий вдох через нос, сильно расширяя крылья носа; затем сильный выдох толчками через правый угол рта, сжимая при этом левый; следующий выдох — через левый угол рта, сжимая правый (рис.1).

2. Медленно, глубоко вдохнув через нос, задержи на 3-4 сек. дыхание. Затем, надув щеки, при сомкнутых губах, толчками и с напряжением, выдохни воздух через рот (рис.2, 3).

3. Во время вдоха через нос язык с силой прижми к нижней челюсти (значительно ниже зубов). Во время выдоха — отдых, мышцы расслабляются.

4. Произведи выдох через нос и задержи дыхание на 4-5 сек. Во время выдоха через рот старайся вытянуть губы трубочкой, средним пальцем каждой кисти рук удерживая на месте углы рта (рис.4).







5. Наложи на лоб 2, 3 и 4-ый пальцы обеих рук, как бы зафиксируй их на лобной кости, при этом  4-ый палец слегка покрывает надбровную дугу. Попробуй поднять глаза и брови кверху, преодолевая сопротивление пальцев (рис.5).




6. Положи 3 пальца обеих рук на глаза так, чтобы 4-е пальцы фиксировали (надавливанием) внутренний угол глаза (около переносицы), 3-й — середину бровей, а 2-й — наружные углы глаз (рис.6). Старайся зажмурить глаза возможно плотнее, в то время как пальцы этому противодействуют.






7. Гимнастика лица заканчивается упражнением, вызывающим прилив крови к лицу. Свободным плавным движением поворачиваем голову на левое плечо (вдох), фиксируя поворот до отказа, на счет «два» легко переводим голову на правое плечо с поворотом до отказа и на счет «три» опускаем тяжелую голову на грудь; следует глубокий выдох. Упражнение повторяем 2-3 раза.